moja redukcja

Witam :) oto moja dietka Śniadanie B/WW/T Kcal Płatki owsianie 50g 6/35/4 180 Twarog Chudy 50g 10/1/0 50 Mleko 250ml 7/10/4 112 Banan szt. 2/42/0 171 Orzechy włoskie 5 szt. 5/5/18 193 Gold-Omega 3 [...]

[...] moge jeść Stan zdrowia: wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: od poniedziałku do piątku do 2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Cut Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak zamierzam kupić Thermo Stim,ostrovie do diety, jakieś aminokwasy Stosowane wcześniej diety: nie moja pierwsza

Witam Właśnie skończyłem moją dietkę i proszę was o powiedzenie co o tym sądzicie ? moim celem jest redukcja :) A więc zaczynamy Moje dzienne zapotrzebowanie btw to : 210/130/306 oraz kalorie 3234 Posiłek :1 Godzina 7:00-7:30 Płatki owsiane 40 g Ser twarogowy chudy 175g Pestki słonecznika 50g Białko serwartkowe (chyba szybko chłonne) 33 g Posiłek [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić ułożoną przeze mnie dziś dietę, moim priorytetem jest redukcja. Moje wymiary: 178cm, 89kg, zapotrzebowanie według wzoru kg x 24h x współczynnik (u mnie 1,4 (aktywny)) = 2923kcal - 323kcal = 2600kcal Dałem intensywne, ponieważ w każdym dniu coś będę robił, zamierzam 3x FBW oraz po trzeningach siłowych 2x basen i 1x [...]

[...] 15g, kalorie:135 Wszystko razem Białko:124g Tłuszcze:123,5 Węglowodany:263 Kalorie:około 2600 Myśle ze kalorii wyszło i troche za mało, dla mnie to w sumie dobrze, bo moja zapotrzebowanie ma około 3400 i redukcja wagi będzie znacząca, ale czy tak ujemny bilans kalorii może przyczynić się do utraty mięsni, czy w takim przypadku dorzucić coś [...]

No to zaczynamy! Moją historie w dziale diet i eksperymentów z własnym ciałem można opisać krótko- bezmyślność! Spowolniłam sobie wcześniej na dobre metabolizm , ale na szczęście z pomocą Obli i Anitan222 udało mi się przywrócić normalny metabolizm i temperaturę ciała. Dziękuję Wam bardzo, bez Waszych wskazówek nadal żywiłabym się 1200 kcal [...]

moja propozycja treningu: Trening ACT – aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu calego ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otylosc Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem poswiecic sie calkowicie treningom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys kreatyna i wszystko co bylo na mase gdyz kiedys moja waga wynosila 74kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] chodziłem na siłownie, nie regularnie, ale mięśni troche nabrałem, ciężko sie przy tym napracowałem, ale zostało spooro tłuszczu (głównie na brzuchu) i teraz chciał bym aby moja dieta pozwoliła na spalenie tłuszcze bez utraty mięśni. Ma to być dieta nie za droga, ale dająca w miare dobre efekty. Jestem w stanie doś do niej dołożyć lub odjąc [...]

Witam Wszystkich, Mam na imię Rafał i mam 23 lata ;) Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo zbilansowanej diecie, poprostu od lutego planuje rozpocząć w miarę zdrowe odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej pory. [...]

[...] - od 15 r.ż sporo na siłce (wyciskałem 107.5kg przy 69kg), troche z przerwami. Ostatnio zacząłem ćwiczyć jakieś 3mce temu, wracam do formy, plan mam jasny: narazie ostry trening, katowanie brzucha absII, od marca kretka+białko potem redukcja fatów i rwanie lasek :D No i oczywiście moja fota będzie się tu błyszczeć jak psu jajca po lewej stronie

Witam.Jest to moj pierwszy post na sfd wiec chcialem wszystkich serdecznie przywitac i prosic o wyrozumialosc. W tym poscie chce przedstawic moje zdjecia przed i po redukcji. Wzrost:182cm Waga:96kg Wiek:18lat Zrzucilem ok.20kg. W tym momencie waze ok.76Kg Zajeło mi to okolo 3 miesiecy. Oto linki: http://img96.imageshack.us/img96/1064/sfd1f.jpg [...]

Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]

[...] (nie dodają oni tam jakiegoś syfu)? Pytam, bo nie zawsze jest czas na dłuższe przyrządzanie posiłków. To by było na tyle, trochę się nazbierało z racji tego, że w sumie to moja pierwsza dieta. Z góry wielkie dzięki za ewentualne uwagi. Pozdrawiam. Ps. ankieta niepełna, nie mam obecnie centymetra ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 [...]

[...] strony: http://www.linear-software.com/online.html Mam 26,96% zatluszczenia co daje: -32,63 fatu -88,38 czystej masy troche dziwne bo BMI wychodzi mi na poziomie 40% i wtedy moja czysta waga to nie 88,38 a blisko 75kg. ale zakladam ze musze sie pozbyc ok. 35 kg fatu(jak tyle wyrzuce bede mogl pomierzyc sie dokladnie i lusterko powie przecie ile [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki w profilu mam takie niewyrazne foto 2) wiek - 22 3) waga/wzrost 188-189 4) staż treningowy - przerwy długie 5) cel cyklu - redukcja, rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy- gluta, aminy, kretki 7) stosowane wcześniej spalacze- TSE, Scorch 8) suplemenyt stosowane przez ostatnie 60 dni- białko, wit-min, o3, [...]

Oto moja dieta. Co o niej sadzicie. Jest ona na redukcję Śniadanie : Omlet ( płatki owsiane zalać wrzątkiem, do ubitych jaj wsypać odsączone z wody płatki i potarkowane jabłko, smażyć z łyżką oliwy z oliwek,tak przyrządzone danie polewamy dwiema łyżkami midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy [...]

Oto moja dieta. Co o niej sadzicie. Jest ona na redukcję Śniadanie : Omlet ( płatki owsiane zalać wrzątkiem, do ubitych jaj wsypać odsączone z wody płatki i potarkowane jabłko, smażyć z łyżką oliwy z oliwek,tak przyrządzone danie polewamy dwiema łyżkami midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy [...]

WAGA 70 Ù WPISZ TWOJĄ WAGE FAŁSZ 1 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x 1 Ù ZAZNACZ PŁEĆ FAŁSZ KOBIETA FAŁSZ Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ WIEK 21 Ù WPISZ TWÓJ WIEK FAŁSZ [...]

[...] spalacze tłuszczu o różnej mocy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli budżet pozwala to jest to możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A teraz czas na moja obecna dietę. Posiłek nr 1 50 g płatków owsianych górskich 110 g jaj kurzych całych 150 g jabłka kawa + 50 g mleka 3,2% Posiłek nr 2 100 g piersi z kurczaka 20 g [...]